12/01/수
수영 500m(11:03)+강습 50분

12/06/월
수영 700m(500m/11:03 700m/15:32)+강습 50분
*어찌 이리 기록이 똑같을까.-_-;; 오늘은 좀 빡시게 했는데... 허무하군.

12/08/수
수영 강습 50분
*달리기와 사이클은 언제 탈건지...? -_-;;

12/14/화
런 4.5km(시속 9km)
*지난 달 21일 남한강 마라톤 하프에 출전하고 처음 달려보는 것이니 무려 24일만에 달려보는 꼴이 되었다. 무리한 욕심 필요없고 이제 일주일에 두 번만(?) 달려야 할 듯.

12/15/수
수영 인터벌 200m+100m+100m/수영 강습 50분
*인터벌은 50m를 1분 안에 간 후 1분이 될 때까지 쉰 다음 다시 50m를 가고 몇 초 일찍 도착하면 또 1분을 채우고 출발하는 방식으로 훈련했다. 그러나 처음 단 100m만 지킬 수 있었고 이후는 몇 초씩 늦어져서 쉴 틈이 없었다. 단 200m를 한 후 지쳐서 한참 쉬다가 다시 시작했는데도 100m씩 나누어서 할 수밖에 없을 정도로 힘들었다.  

12/16/목
런 5km(시속 9km)

12/17/금
런 4.5km(시속 9km)
*수영 안 빠지려고 했는데 어제 병일형 집 놀러갔다가 술 마시고 자고 오는 바람에...-_-;;

12/18/토
자유 수영 1km(500m/11:11  1km/22:07)
*이 달에 수영을 4번 밖에 나가지 않은 것이 너무 아까워 실로 몇 개월만에 처음 자유수영을 나갔다. 큰 맘 먹고 3km하고 오려했는데 왜 그리 하기가 싫은지...-_-;;

12/20/월
수영 강습 50분
런 5km(시속 9km)
*그래도 12월 말이 되면서 운동을 자주 하는 것 같다. 이제 사이클 타야 하는데...-_-;;

12/22/수
런 3km(시속 9km)
*오늘 또 수영 못 갔음.-_-;;

12/24/금
수영 500M+강습 50분

12/27/월
수영 400m+강습 50분

***********************12월 운동량 합계*************************
수영 8회=강습 7회/자유수영 1회
사이클 없음
런 22km/5회